Kilo Vermenin 20 Basit Yolu

Kilo Vermenin 20 Basit Yolu
Kilo Vermenin 20 Basit Yolu

Kilo Vermenin 20 Basit Yolu sizlerle, aşağıdaki 20 maddeden oluşan yazımız sizlere kilo vermek konusunda oldukça faydalı rehber olacaktır.

Kilo Vermenin 20 Basit Yolu

1-Buzdolabınızı boş tutun hem sizin için daha tasarruflu hem de kilo vermenize yardımcı olur.

2-Bol bol su için su içmek vücudu toksinlerden arındırır ve fazla karbonhidratı dışarı atmanıza yarar ne kadar su o kadar sağlıktır.

3-Düzenli uyuyun, düzenli bir uyku beslenme programınızı çok daha olumlu yönde etkiler daha az aç kalmanıza neden olur.

4-Alkol, ekmek, kola, ve özellikle de karbonhidratlardan uzak durun.

5-Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapmaya çalışın.

6-Kahvaltıyı atlamayın bir çoğunuz kalori açığı vermek için kahvaltıyı atlar ama doğru bilinen yanlışlardan sadece bir tanesidir kahvaltı yapmak çok önemli olmakla beraber günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir.

7-Karnınız çok acıktığı zaman bir bardak su için ve müzik dinleyin müzik dinlemek vücudu dinlendirir ve rahatlamasına neden olur. Ne demişler müzik ruhun ‘Gıdasıdır’.

8-Elinizden geldiğince yeşil çay için yeşil çay içmek vücudun açlığını yatıştırır ve vücudu fazla yağlardan arındırır.

9-Yediğiniz yemeğe konsantre olun yemek yerken video izlemeyin veya sosyal medyaya bakmayın yediğiniz yemeğe odaklanın bunun faydasını göreceksiniz.

10-Dışarıya çıkıp yürüyün günde 20 dakika yürümek bile kalori fazlanızın bir kısmını eritmeye yeterli olacaktır.

11-Sağlıklı şeyler yemeye çalışın örneğin salata, avokado, veya çorba gibi şeyler tüketmek çok daha faydalı ve doyurucu olacaktır.

12-Diyet yaparken alacağınız kalori en az 1200-1300 arası olmalıdır yoksa gün boyu açlık çeker ve baş ağrısından halsiz duruma düşersiniz.

13-Spora gidin eğer spora gidemiyorsanız internette olan videolardan evde spor yapın bu çok faydalı olacaktır.

14-Evinize giderken asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanmaya özen gösterin.

15-Ev temizliği yapın ev temizliği yapmak vücudunuzun her bölgesinde yağ yakımına neden olabilir.

16-İp atlayabiliyorsanız ip atlayın oldukça faydalı bir spor.

17-Az yiyin öz yiyin 3 öğün yapın ancak az ama öz yiyin mesela hamburger yerine 2 tabak salata veya çorba yemek kalori açığı bırakır.

18-Çikolatadan vazgeçemiyorsanız her akşam küçük bir parça bitter çikolata yiyin.

19-Sakin kalın ve kendinizi sıkıntıya sokmayın stres yapmak vücuda yağ salımı emrini verir o yüzden sakin kalın.

20-Dans edin dans ederek vücudunuzun her yerini çalıştırırsınız.

 

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

Giriş Yap

Pes Haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!