15 Dakikada Hazırlanan Tavuklu Wrap Tarifi
Hızlı, pratik ve lezzetli bir yemek arıyorsanız, tavuklu wrap tam size göre! Hem doyurucu hem de kolay hazırlanabilen bu tarif, yoğun geçen günlerde kurtarıcınız olacak. Üstelik evdeki malzemelerle sadece 15 dakikada hazırlayabilirsiniz.
Tavuklu Wrap İçin Malzemeler
- 2 adet lavaş
- 200 gram tavuk göğsü
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Yarım çay kaşığı tuz
- Yarım çay kaşığı karabiber
- Yarım çay kaşığı kırmızı toz biber
- 1 çay kaşığı kekik
- 1 adet domates (dilimlenmiş)
- 1 adet salatalık (dilimlenmiş)
- 1 su bardağı rendelenmiş marul
- 2 yemek kaşığı yoğurt veya mayonez
- 1 yemek kaşığı ketçap (isteğe bağlı)
Tavuklu Wrap Nasıl Yapılır?
1. Tavukları Hazırlayın:
Tavuk göğsünü ince şeritler halinde doğrayın. Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve doğradığınız tavukları ekleyin. Üzerine tuz, karabiber, kırmızı toz biber ve kekik serpiştirerek karıştırın. Tavuklar altın rengini alana kadar yaklaşık 7-8 dakika pişirin.
2. Malzemeleri Hazırlayın:
Tavuğun pişmesini beklerken, domates, salatalık ve marulu hazırlayın. Lavaşların üzerine yoğurt veya mayonezi ince bir tabaka halinde sürün. Dilerseniz ketçap da ekleyebilirsiniz.
3. Wrapları Doldurun:
Pişen tavukları lavaşların ortasına yerleştirin. Üzerine marul, domates ve salatalık ekleyin. Lavaşı sıkıca sararak wrap haline getirin.
4. Servis Edin:
Hazırladığınız wrapleri ikiye keserek servis tabağına alın. Yanında patates kızartması veya soğuk içeceklerle servis edebilirsiniz.
Tavuklu Wrap Yapmanın Püf Noktaları
- Tavukların Baharatı: Tavukların lezzetli olması için baharatları bolca kullanın. Kekik ve kırmızı toz biber, enfes bir aroma katar.
- Taze Sebzeler: Wrap içinde kullanacağınız sebzelerin taze olmasına dikkat edin.
- Lavaş Seçimi: Yumuşak ve kolay sarılabilen lavaşlar tercih edin.
Tavuklu Wrap’ın Kalorisi
Bir adet tavuklu wrap yaklaşık 250-300 kalori içerir. Sağlıklı bir alternatif için tam buğday lavaş kullanabilir ve yoğurtlu sos tercih edebilirsiniz.
